मुरुम, ज्याला Pimples/ acne देखील म्हणतात, विविध कारणांमुळे उद्भवू शकतात. ते सामान्यत: जेव्हा त्वचेवरील केसांचे कूप तेल आणि मृत त्वचेच्या पेशींनी अडकतात तेव्हा विकसित होतात. हे असे वातावरण तयार करते जिथे जीवाणू वाढू शकतात, ज्यामुळे जळजळ आणि मुरुम तयार होतो. हार्मोनल बदल, काही औषधे, आहार आणि तणाव देखील मुरुमांच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकतात. योग्य स्किनकेअर आणि निरोगी जीवनशैली त्यांना प्रतिबंध आणि व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते.
मुरुमांपासून मुक्त होण्यासाठी, आपण या चरणांचा प्रयत्न करू शकता:
1. स्वच्छ ठेवा: अतिरिक्त तेल आणि घाण काढून टाकण्यासाठी दिवसातून दोनदा सौम्य क्लीन्सरने तुमचा चेहरा हलक्या हाताने धुवा.
2. पिळणे टाळा: बरेच जण मोकळ्या वेळेत अंघोळ करण्याअगोदर पिंपल दाबून त्यातील घाण काढण्याचा प्रयत्न करतात किंवा मुरूम फोडून घेतात मात्र या कृतीमुळे जास्त जळजळ आणि डाग येऊ शकतात.
3. स्पॉट ट्रीटमेंट लागू करा: जळजळ कमी करण्यासाठी आणि बॅक्टेरिया मारण्यासाठी बेंझॉयल पेरोक्साइड किंवा सॅलिसिलिक अॅसिड सारखे घटक असलेले ओव्हर-द-काउंटर स्पॉट उपचार वापरा.
4. उबदार कॉम्प्रेस वापरा: दिवसातून अनेक वेळा काही मिनिटे उबदार कॉम्प्रेस लावल्याने सूज कमी होण्यास आणि बरे होण्यास मदत होऊ शकते.
5. तुमचे हात चेहऱ्याला लावू नका: तुमच्या चेहऱ्याला वारंवार स्पर्श करणे टाळा, कारण यामुळे बॅक्टेरिया संक्रमित होऊ शकतात आणि मुरुम जास्त होऊ शकतात.
६. मॉइश्चरायझिंग: छिद्र न बंद करता तुमची त्वचा हायड्रेट ठेवण्यासाठी नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइश्चरायझर वापरा.
7. तुमचा फोन आणि उशीचे कव्हर स्वच्छ करा: तुमच्या फोनची स्क्रीन नियमितपणे स्वच्छ करा आणि तुमच्या त्वचेवर बॅक्टेरिया जमा होण्यापासून रोखण्यासाठी तुमची उशी बदला.
मुरुम कायम राहिल्यास किंवा गंभीर असल्यास, वैयक्तिक सल्ला आणि उपचारांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
